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Willkommen in der Gruppe "Lederhofer – AtmeDichFrei"
Schön, dass du da bist.
Diese Community ist ein sicherer Raum für alle, die über den Atem zurück zu sich selbst finden möchten – zu innerer Ruhe, Energie, Lebendigkeit und Verbundenheit.
Hier dreht sich alles um bewusste Atemarbeit, Impulse zur Selbstheilung und das gemeinsame Wachsen auf allen Ebenen des Seins.
Ob du ganz neu im Thema bist oder schon tiefer eingetaucht – du bist willkommen, genauso wie du bist.
💫 Was dich hier erwartet:
Atemtechniken & praktische Übungen
Inspirationen für Körper, Geist & Seele
Austausch, Fragen, Impulse und echte Verbindung
Raum für Stille – und Raum für Transformation
Atme dich frei. Spüre dich neu. Komm bei dir an.
Ich freue mich auf dich und unseren gemeinsamen Weg. 🙏
Mit offenem Herzen,
Inge Lederhofer
Dein Feierabend-Ritual in 1 Minute
Wenn dein Gehirn nach der Arbeit einfach nicht zur Ruhe kommt, probier mal das hier: Setz dich hin, nur für einen Moment. Schließ die Augen.
Und atme drei Mal ganz bewusst tief ein... und lang wieder aus.
Spür, wie mit jedem Ausatmen ein Stück vom Tag von dir abfällt.
Du musst nicht meditieren.
Nur atmen.
Von angespannt zu entspannt – in nur 3 Atemzügen.
Wenn du dich müde und trotzdem verkabelt fühlst, probier das:
Atme durch die Nase ein. Und jetzt atme durch den Mund aus, als würdest du durch einen Strohhalm pusten – ganz langsam.
Mach das Ausatmen doppelt so lang wie das Einatmen.
Das aktiviert deinen Entspannungsnerv. Sofort. 